Wat is fitness?

Tijdens een fitnessoefening pompt het hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in goede conditie bent kan uw hart per hartslag meer bloed pompen. Dat betekent dat uw rusthartslag en uw hartslag bij inspanning omlaag gaan.

Afvallen of conditie verbeteren

Bij het trainen is het belangrijk uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van de hartslag bepaalt namelijk het resultaat van de training. Wilt u afvallen of uw conditie verbeteren? Als uw doel gewicht verliezen is dan traint u het beste op 60% van uw maximale hartslag. Wilt u uw conditie verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Hartslaggestuurde trainingsprogramma’s

Het lichaam slaat energie op in twee vormen: koolhydraten en vetten. Bij inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee. Bij hoge inspanning kiest het lichaam vaak voor snel verbrandbare energie (koolhydraten). Bij trainingen met een lage intensiteit kiest het lichaam grotendeels voor een langdurige energievoorraad (vet). Omdat er relatief meer vet in het lichaam is opgeslagen dan koolhydraten zijn dit soort trainingen langer vol te houden (duursport).